co pod

[...] włożyć) -Podciąganie na drążku 4x (tutaj tyle powtórzeń ile max. zrobię) -Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x 6-8 -Szrugsy 4x 6-8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc z podchwytem 4x 6-8 Uginanie łokcia na kolanie siedząc 4x 6-8 PRZEDRAMIĘ Uginanie nadgarstków sztangą z nachwytem 3x 6-8 Uginanie nadgarstków sztangą z podchwytem 3x 6-8 [...]

[...] ( kolano na brzuch/zebra itp itd..)Rozumiem ze trzeba swoje odczekac ale ilez mozna? Zastanawiam sie czy to moze nie jest przypadkiem wina zeber a miesni znajdujacych sie pod nimi lub jakies zerwane nerwy lub cos = bol objawia sie na "tylnych" zebrach? Bo przy ucisku zeber nie czuje bolu lecz przy niektorych "fikolajkach / wygieciach" owszem.. [...]

[...] jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne? a to moje dane co i jak: Waga - 101kg Wzrost - 185cm Wiek - 25 Trening - cwicze 4 razy w tygodniu 40 - 60 min. Cel - Sila, Masa BMI - 29,22 Postanowilem ulozyc sobie diete bo cwicze pare miesiecy bez diety jedzac wszystko co podchodzi pod reke fakt ze sila i masa idzie ale i zalewa grubo tluszczem :P

Witam, Proszę o ocenienie mojego treningu ACT, cel treningu przede wszystkim poprawa kondycji i szybkości (pod kątem sztuk walki) oraz jakaś wycinka z tłuszczu i porawa gęstości mięśnia. Treningi sztuk walki 3x w tygodniu, na przemian z ACT, po siłowni bieganie około 40 minut, na brzuch ABS. Supementacja - thermo speed, bcaa, białko(przed snem), [...]

[...] teraz moje zasadnicze pytanie: czy poprawne wykonywanie ćwiczenia, tak jak zalecają, ale ze znacznie mniejszym obciążeniem, przez co bodziec dla mięsnia będzie chyba pod nieco innym kątem* nie będzie kolidowało ze zdobywaniem masy, tak jakbym wykonywał więcej powtórzen, większym ciężarem ale tątechniką 'na prostaka'? Mam nadzieję, że w [...]

[...] i co do mg takie same mg) poza jedna rzecza: sklep sfd / decathlon lecytyna 276mg / 320mg i w tym : cholina 63mg / 73mg inozytol 39mg / 45mg wszystko podane w wartosci na jedna procje (50g + 100 ml wody) czy to jest cos waznego? warto brac to z sfd czy decathlonowe? i druga sprawa- czy moge to rozpuszczac w mleku? bo dzis [...]

[...] miesiac. Ogolnie super sprawa czuje sie wzmocniony i wogole ale nie moge tak ciagnac w nieskonczonosc tej silki... Wiec tak sobie rozkminilem jak by sprobowac np. przez 1 mies. robic trening typowo siłowy, nastepne 3 tyg. wytrzymalosciowy a pozniej juz zajac sie szybkosciowkami pod Sw... Co sadzicie o takich cyklach pare razy w roku pzdr.

[...] cyklu : 6 miesiecy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : nie robie max Martwy ciąg (MAX) : j/w Przysiad (MAX) : j/w jem razaczka 10mg, chyba oryginalny, pod uv widac [...]

[...] siedząc 5s 8-10p -uginanie nóg leżąc 5s 8-10p -unoszenie tułowia z opadu 4s 12-15p -spięcia z linką z wyciągu klęcząc 4s 12-15p ?? B: -wyciskkanie hantlami siedząc 4s 6-8p -podciaganie liny 3s 8-10p -docisk 1/2 płasko 4s 6-8p -uginanie sztangi stojąc 4s 6-8p -wznos bocnzy w opadzie 3s 10-12p -prostowanie z drazkiem z wyciagu 3s 10-12p [...]

Hej wiem że to nie odpowiedni dział ale tutaj jest bardzo wiele osób i myślę że ktoś będzie wiedział o co chodzi a więc w Fifie Manager 10: piszę coś takiego gdy kupiłem Lecha Poznań: Twój klub jest aktualnie pod nadzorem.Masz Ograniczone możliwości finansowe.O co chodzi ?( nie mogę robić transferów przedłużać kontraktów )

Witam! Miejsce jego lokalizacji zaznaczone na fotce (czarne kółko) A więc tak... jest to taki hmm twardy guz pod skórą. Nie dający żadnych oznak na skórze; zmiana koloru skory w tym miejscu,obrzęk itp itd Po prostu jest. Nie boli nawet gdy dotykam. Wie ktoś co to może być? A powstał jakos wczoraj/dziś. Bica mierze praktycznie codziennie wiec na [...]

[...] trening wiec pytanie do was. Jak najlepiej trenowac w domu, na silowni? Wymyslilem cos takiego ze oprocz zajec mt bede chodzil raz w tyg na silownie i cwiczyl tak bardziej pod sile i mase takim planem : -Sciaganie drazka - plecy 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 8-10p -wyciskanie sztangi z przed glowy (barki) 3s 8-10p -uginanie [...]

[...] i poradzić w jednej sprawie otóż trenje juz 7 miechów skończyłem cykl na mono i masa mi przyszła 4 kg to był mój pierwszy cykl , jak go zaczynałem miałem w łapce 34 cm podchodziło mi już pod 35 ale niewiem dlaczego spadło mi do 33,5 cm jeśli chodzi o trening to robie 3 dniowy wtorek klata+tric czwartek plecy+barki sobota bic+tric nóg [...]

[...] Chciałbym dokupic do tego cos z testosteronów mysle o Omnadren 250 albo Testosteron Prolongatum i nie wiem co wybrac. Ogólnie to chodzi mi o siłe. Trening bede robił własnie pod kątem siły ale i rzeźby. Jak sądzicie który tesc bardziej pasuje? Moze wogole inne-tez jestem otwary na propozycje. Ogolnie mam dostep do apteki wiec wolałbym cos co [...]

[...] Reynoldsa (przykady mam od jednego użytkownika forum) czyli typowa rzeźba tylko jeszcze "wieksza" pytanie jak tego dokonać ? Do tej pory miałem dietę, trening i odżywki pod masę... W Bicepsie mam ok 37 cm, klatka 110. Pytanie jak zmienić swoje przyzwyczajenia z "masy" ? Czyli jaka dieta ? Jakie treningi ? Zacząłem trenować A6W i zacznę [...]

[...] prośbę, aby sprawdzić moje wyliczenia ostatnio jak liczyłem wszystko było dla mnie jaśniejsze a teraz zaczynam myśleć czy czegoś nie pomieszałem. Kolejna sprawa to to jak podzielić te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym [...]

[...] treningu po uplynieciu 30-60 min doapadaja mnie straszne "słabości" ze musze usiąść i wydaje mi się ze zaraz zemdleje wtedy dopada mnie straszne gastro, jem co mam najblizej pod ręką gotowe zarcie, bo ciezko w tym stanie bylobymi cos konkretniejszego upichcić. Po chwili przechodzi. Domyślam się mniej więcej co to może być, ale wole sie upewnić [...]

Wstępem. Otóż moje podejście do siłowni, był tematem długim, nie raz próbowałem i kończyłem, pewnie głównie dlatego, że za mało podnosiłem w stosunku do innych. Teraz chyba w wieku 22 lat trochę inaczej na to patrzę i nie staram się tym przejmować. Postanowiłem, spełnić swój cel, a że obecnie borykam się z kontuzją kolana to mam teraz chwilę czasu [...]

Hejka. Mam problem z zrzuceniem tłuszczu. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym raz rekreacyjnie i aby się od stresować oraz pod względem treningowym już z 3 lata. 1 rok nie miałem pulsometru więc naginałem, aż parzyło w mięśniach. Teraz przez 2 lata jeżdżę z pulsometrem z pulsem ok 130-145. 1 rok zrzuciłem ok 5-6 kg i poszło 8 cm w pasie. a teraz [...]

Witam, jutro zaczynam cykl 1-8 prolo 200mg e4d i mam kilka pytań: 1. Po co brać nolve codziennie? (czytałem na sfd i wielu tak robi), mam nolve pod ręką i jakby cos sie działo to wezmę, ale np. branie codzinnie po 10mg jest do czegoś potrzebne?? 2. Brać nolve podczas odbloku?? 3. Wbijać sok 200mg całość powoli, czy robić przerwy co 50mg parę [...]